Kaizen – japonská metóda pre dosiahnutie svojich cieľov
Obsah
Máš aj ty v živote rôzne ciele? Nevieš sa prinútiť začať na nich pracovať, pretože sa ti zdajú byť príliš zložité? Je pravda, že dosiahnuť svoje najambicióznejšie ciele je behom na dlhú trať. Namiesto toho, aby si hneď skočil po danom cieli naplno, začni postupne. Metóda Kaizen, ktorú v Japonsku spopularizovali značky ako Toyota, sa zameriava na malé, konzistentné zmeny. Spoločnosti ju obľubujú pri budovaní trvalých vylepšení. Je obľúbená pri implementácii štíhlej výroby a podpore obchodných procesov. Prístup Kaizen je tiež efektívny spôsob, ako začať pracovať na sebazdokonaľovaní. Zisti viac o Kaizene a o tom, ako aplikovať jeho základy na svoj osobný rozvoj.
Čo je Kaizen?
Kaizen je japonská obchodná filozofia týkajúca sa neustáleho zlepšovania. Preklad tohto japonského slova znamená „zmena“ (kai) a „dobrý“ (zen). Metóda sa vyvinula, aby pomohla spoločnostiam prispôsobiť svoje procesy pre lepšie výsledky. Namiesto rozsiahlych zmien používa len malé zmeny na dosiahnutie trvalých výsledkov. V podnikaní je proces Kaizen celopodnikovým prístupom. Podporuje efektívnosť a štíhle operácie v každej úlohe. Prostredníctvom postupného pokroku môže zvýšiť produktivitu, kvalitu a obchodný výkon. Kaizen sa môže používať takmer všade. Napríklad nemocnica použila metódu Kaizen na zníženie istého bežného zranenia pacienta. Hoci sa Kaizen zrodil v obchodnom svete, túto vedecky podloženú prax možno použiť na mnohé druhy vylepšení, od tých priemyselných až po osobné ciele napríklad v oblasti fitness, či osobných financií
5 krokov, ako aplikovať Kaizen, aby si dosiahol svoje ciele
Kaizen ti pomáha dosiahnuť veľký, ambiciózny cieľ neustálym úsilím. Funguje dobre na krátkodobé ciele alebo stanovovanie a dosahovanie väčších cieľov. V Kaizene sa tento proces nazýva plan-do-check-act (PDCA). Ak chceš použiť Kaizen na akýkoľvek cieľ sebazlepšovania, použi tieto kroky:
Identifikuj svoj cieľ
Čo chceš dosiahnuť? Najdôležitejšou súčasťou postupného zlepšovania je pochopenie svojho cieľa. Stanovenie cieľov ti pomáha dvoma spôsobmi:
- Definuješ si, čo chceš (a prečo).
- Pochopíš čas a úsilie potrebné na jeho dosiahnutie.
Identifikáciou cieľa budeš poznať svoju základnú líniu a mieru prírastkového nárastu. Ak napríklad v súčasnosti vôbec nečítaš, pridaním jednej minúty denne si môžeš už o dva mesiace užívať až hodinu denného čítania. Tak dosiahneš svoj cieľ a vytvoríš si každodennú rutinu.
Rieš oblasti plytvania časom, energiou alebo zdrojmi
Osobné ciele ťa často vyzývajú, aby si zmenil spôsob, akým riadiš svoj čas. Identifikuj časové intervaly, ktoré v súčasnosti stráviš aktivitami s nižšou hodnotou (ako je skrolovanie na sociálnych sieťach). Identifikácia týchto „premárnených“ období ti môže pomôcť nájsť si čas na ciele, na ktorých chceš pracovať.
Stanov si svoje štandardy a prostredie
Zváž metriky, ktoré používaš na meranie úspechu. Napríklad pomocou čítania ako príkladu by si mal byť schopný definovať, čo znamená „čítať viac“. Počíta sa akékoľvek čítanie, napríklad novín alebo časopisov? Alebo musíš robiť pokroky v literatúre faktu? Budeš počítať minúty strávené počúvaním audiokníh alebo len tie, ktoré sa venujú fyzickému čítaniu? Nech sú tvoje štandardy akékoľvek, definuj ich a drž sa ich. Nastav svoje prostredie na úspech tým, že sa rozhodneš, kde a ako budeš čítať. Nos svoju knihu alebo čítačku elektronických kníh, aby si si mohli užiť čítanie v správnom čase.
Začni robiť drobné zmeny
Keď si stanovíš svoj cieľ, nástroje a prostredie, je čas začať napredovať. Začni pracovať na svojom cieli a postupne ho zvyšuj podľa stanoveného plánu. Sleduj svoj pokrok a zlepšenie. Keď robíš pokrok, všímaj si, ako sa cítiš. Zameraj sa skôr na ďalší krok ako na konečný cieľ. Uži si cestu a oceň pokrok, ktorý si doteraz urobil. Ak vynecháš deň, nestrácaj motiváciu. Vráť sa na správnu cestu a pokračuj v dosahovaní svojich cieľov.
Zamysli sa nad tým, čo funguje a čo nie
Flexibilita ti môže pomôcť dosiahnuť tvoje ciele s menšou frustráciou. Ak zistíš, že niektorý aspekt tvojej cesty Kaizen nefunguje, prispôsob svoje očakávania. Možno zistíš, že čítanie na hodinu nie je pri tvojom aktuálnom rozvrhu praktické. Je v poriadku upraviť svoje ciele tak, aby zodpovedali tvojim potrebám. V podnikaní to môže vyžadovať analýzu základnej príčiny. V rámci tvojho osobného procesu pravidelne rob inventúru počas neustáleho zlepšovania. Upravuj podľa potreby a sleduj celkový obraz. Každý pokrok stojí za to, aj keď zmeníš svoje počiatočné ciele alebo prijmeš menšie prírastky.
3 príklady Kaizenu v reálnom živote
Môžeš dosiahnuť prakticky akýkoľvek cieľ vďaka malému a postupnému zlepšovaniu sa. Tu sú tri každodenné ciele pre sebazdokonaľovanie a ako ich môžeš pomocou Kaizen dosiahnuť.
Fitness
Povedzme, že v súčasnosti prejdeš 5 000 krokov denne vo svojich každodenných aktivitách (bez plánovaného cvičenia). Ak chceš prejsť 10 000 krokov denne, môžeš začať dlhou prechádzkou, aby si zdvojnásobil svoje kroky. Ak však nie si na túto úroveň aktivity zvyknutý, tento plán sa môže zvrtnúť. Môžeš sa zraniť alebo ťa vystraší nová, drastická zmena. Pomocou metódy Kaizen môžeš časom zvýšiť počet krokov. Začni s aktuálnym počtom krokov 5 000:
- Ak k svojmu počtu pridáš 1 % v prvý deň, je to len 50 krokov navyše.
- Pri dvoch týždňoch denného 1 % nárastu si do svojej rutiny pridal 700 krokov. Za 10 týždňov dosiahneš svoj cieľ 10 000 krokov denne, pričom sa vyhneš zraneniam a neúspechom.
Čítanie
Mnoho ľudí má problém zaradiť čítanie do svojho denného plánu. Nájsť si čas na dobrú knihu sa môže zdať problematické. S Kaizenom môžeš pomaly zvyšovať čas čítania a každý deň o niečo pridať. Najlepšie na tom je, že čítanie nepotrebuješ vtesnať do jednej relácie. Čas čítania si môžeš rozdeliť tak, aby vyhovoval tvojmu rozvrhu.
Rozhodni sa, ako dlho chceš denne čítať. Začni s päťminútovým sedením v čase, ktorý vyhovuje tvojej každodennej rutine. Pridaj minútu každý deň. Ak potrebuješ rozdeliť čítanie na viacero relácií za deň, vytvor si prvý blok čítania. Jedna relácia môže trvať päť, 10 alebo dokonca 30 minút. Keď vytvoríš jednu solídnu reláciu, pridaj ďalšiu. Zameraj sa na čas, ktorý funguje každý deň, aby ti pomohol vytvoriť si dlhodobý návyk na čítanie.
Sporenie
Ak chceš začať sporiť, aby si znížil svoj finančný stres, úspora veľkého množstva peňazí môže byť skľučujúca. Namiesto toho použi metódu Kaizen, aby si začal v malom a pomaly budoval bohatstvo. Začni s týždennou alebo mesačnou sumou, o ktorej vieš, že ju neminieš. Dokonca aj pár eur za týždeň je skvelý začiatok. Ulož si tieto úspory na samostatný účet. Zvyšuj svoj príspevok v pravidelných intervaloch. Postupom času si vytvoríš dostatočnú finančnú rezervu, bez toho, aby si obetoval čokoľvek zo svojho mesačného rozpočtu. Ak si vyberieš sporiaci účet, poteší ťa aj zložené úročenie.
Energy & Brain hacker
RAYZZER® je odborníkom na dosahovanie cieľov. Vyvinuli sme unikátne energizujúce nootropikum Energy & Brain hacker, ktoré ti pomôže dosiahnuť svoj cieľ rýchlejšie. Svojím zložením poskytuje dlhotrvajúcu energiu, bez pocitu nervozity, úzkosti, či búšenia srdca. Obsahuje 7 účinných látok, ktoré pozitívne pôsobia na mentálny výkon. Jednou z hlavných zložiek je CDP – cholín (citikolin). Citikolín je prekurzorom neurotransmietera acetylcholínu. Vďaka molekule acetylcholínu dokážu bunky v našom mozgu medzi sebou lepšie komunikovať. Výsledkom je lepšie sústredenie, pamäť a rýchlejšie reakcie, či už v práci alebo škole. Navyše si náš mozog dokáže z CDP-cholínu nasyntetizovať latku fosfatidylcholín, ktorý je stavebnou súčasťou bunkovej membrány mozgu. Užívanie RAYZZER® pomáha bunkám v mozgu k ich rýchlejšej a lepšej regenerácii a obnove.
Rovnako ako výživa tvojho organizmu je dôležitá aj výživa tvojho mozgu. RAYZZER® je výbornou súčasťou vyváženej a kvalitnej stravy. Zakomponuj Energy & Brain hacker do svojho dňa ráno alebo skoro poobede a pocíť množstvo benefitov, ktoré ocení nielen tvoj mozog.
Objav MOMENT, kedy dominuješ!
Zdroje
- Using the Kaizen method for personal growth and success. Elizabeth Perry. 8.6.2024. Link: https://www.betterup.com/blog/kaizen
