Mentálna sila a disciplínaCategoriesNezaradené

7 tipov ako dosiahnuť skalopevnú disciplínu a mentálnu silu

OBSAH

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Mentálna sila je kľúčová vlastnosť, ktorú potrebuje neustále zlepšovať každý športovec, obchodník, resp. každý, kto chce uspieť. Štúdia na 865 študentoch ukázala, že vyššia mentálna sila je spojená s nižšou hladinou stresu a vyššou spokojnosťou so svojim životom.

V tomto článku ti ukážeme, ako vieš zvýšiť svoju mentálnu silu aj ty. A to na základe 7 overených tipov od renomovaného psychológa Dr. Nate Zinsser. Poďme ale pekne od začiatku.

Mentálna sila je spojená s nižšou hladinou stresu a vyššou spokojnosťou so svojim životom.

Čo je mentálna sila?

Mentálna sila predstavuje odolnosť a sebavedomosť pri rôznych situáciách. Môže to znamenať rôzne vyjadrenie emócií, ale aj schopnosť zachovať si čistú hlavu pri negatívnych situáciách. 

Mentálna sila sa spája:

  • so schopnosťou zdravo znášať svoje negatívne emócie
  • s pochopením a interpretovaním svojich emócií
  • s uvedomovaním si, čo dané emócie znamenajú a ako na ne vhodne reagovať

Ak chceš zlepšiť svoju mentálnu silu, musíš zapojiť racionálne uvažovanie, a to aj v situáciách, kedy emóciami doslova sršíš. Osoba s dobrou mentálnou silou je schopná vedome vybrať nielen akciu, ale aj ideálnu reakciu na vzniknutú situáciu.

Byť mentálne silným, ale neznamená byť bez emócií, odkázaný na seba, či byť vždy šťastným (to by išlo o toxický pozitivizmus).

Ak chceš zlepšiť svoju mentálnu silu, musíš zapojiť racionálne uvažovanie.

Ako zistíš stav svojej mentálnej sily?

Môžeš použiť tieto tri jednoduché pomôcky:

  • Analýza reakcií na okolie – použi denník a zaznamenávaj si určité situácie. Zapíš si ako si na ne reagoval a porovnaj si to s tým, ako si myslíš, že si mal reagovať. Napríklad po nepodarenom pracovnom stretnutí, by mohlo byť v tvojom denníku toto: „Na stretnutie som sa dostatočne nepripravil. Spoliehal som sa, že moji kolegovia budú hovoriť za mňa. Málo som reagoval, bol som nervózny a potil som sa. Pri odpovediach som mal využiť poznámky z môjho zošita, aj napriek tomu, že by to trvalo dlhšie.“
  • Analýza emócií – ako znášaš stres v rôznych situáciách? Pociťuješ nervozitu pred publikom alebo na pódiu? Každodenné zaznamenávanie najväčších stresorov je kľúčom k zlepšeniu mentálnej sily.
  • Kontrola základných telesných parametrov– sleduj si svoj pulz a krvný tlak. Čím je tvoj pulz alebo krvný tlak vyšší, tým jednoduchšie sa necháš iracionálne ovládať svojimi emóciami.
Muž bežec

7 tipov ako si vybudovať mentálnu silu

1. Identifikuj svoje úspešné a neúspešné cykly

Asi každý z nás to už zažil. Niekedy sa cítiš výborne a neporaziteľne (tzv. cyklus úspechu), no niekedy sa cítiš ako hodený a ponorený v žumpe (tzv. cyklus žumpy).

Keď prežívaš svoj cyklus úspechu, má to pre teba mnoho výhod:

  • Cítiš sa byť viac v pohode
  • Tvoja reč tela je prirodzenejšia a otvorenejšia
  • Jednoduchšie začínaš konverzácie
  • Pracuješ lepšie pod stresom

Na druhej strane, keď práve zažívaš svoj cyklus žumpy, cítiš:

  • Únavu
  • Mentálne zahmlenie
  • Nízke sebavedomie
  • Nechuť socializovať sa
  • Prokrastinuješ

Ktorý cyklus u teba prevláda? V akom cykle sa nachádzaš, keď vystupuješ pred ostatnými alebo potrebuješ zaujať nového klienta? Kľúčom k budovaniu mentálnej sily je predlžovať čas, kedy si v cykle úspechu a skracovať čas, kedy prežívaš cyklus žumpy.

Pro tip: Identifikuj spúšťacie faktory, ktoré ťa priviedli do cyklu žumpy. Stáva sa to keď si s neznámymi ľuďmi na neznámom mieste? Alebo keď sa ti nepodarí predstavenie sa druhej osobe? Keď sa ti to podarí identifikovať, pokús sa vytvoriť si tzv. „splachovací“ objekt. Tento objekt ti pomôže na to zabudnúť. Či už je to toaleta, ktorú skutočne fyzicky spláchneš, alebo sú to papieriky s tvojimi úspechmi, ktoré máš po ruke. Pomôže ti to zmeniť tvoj postoj na danú situáciu a prepnúť tvoje negatívne emócie na povzbudzujúce.

2. Pravidlo 3 sekúnd

Toto pravidlo môžeš použiť kedykoľvek, keď cítiš úzkosť alebo nervozitu pri vykonávaní nejakej činnosti. Počítaj do 3 a hneď ako povieš 3, vykonaj akciu, ktorú potrebuješ urobiť.

Táto technika sa zakladá na pravidle „Urob to alebo to urob“ – jednoducho tu nie je žiadna iná alternatíva. Tento jednoduchý trik môžeš použiť pri mnohých ťažkých situáciách:

  • Pred studenou sprchou
  • Pred verejným prejavom
  • Pred vstupom do rokovacej sály
  • Pred rozhovorom s osobou, ktorá sa ti páči

Pravidlo 3 sekúnd ti pomôže vykonať akciu v tom správnom momente.

Pro tip: Pravidlo 3 sekúnd ti pomôže vykonať akciu v tom správnom momente. Keď cítiš nervozitu alebo motýle v bruchu, to je spôsob ako tvoje telo prirodzene reaguje a pripravuje sa na akciu. Problém je, keď čakáš príliš dlho. Vtedy to má viac negatívnych ako pozitívnych dopadov. Použi pravidlo 3 sekúnd a vykonaj požadovanú akciu ešte predtým ako podľahneš negatívnym dopadom stresu a nervozity!

Hudba na mentálnu silu

3. Zameraj sa na hudbu

Hudba nám pomáha cítiť sa dobre. Dobrým príkladom je David Goggins, ktorý je svetovým rekordérom v počte zdvihov na hrazde za 24 hodín. Goggins pri svojom výkone počúval pieseň z filmu Rocky. Počúval túto jednu pesničku po dobu 18 hodín aby vytvoril tento rekord (4 030 zdvihov)!

Použi rovnaký princíp aj ty. Všetko čo potrebuješ je tvoja obľúbená pieseň. Vďaka nej sa pre teba každá výzva stane jednoduchšou.

4. Disciplína a rutina

Dwayne Johnson „The Rock“ mal problémy s depresiou keď bol dvadsiatnikom. Kde by bol Hollywood dnes, ak by sa jej poddal a nesnažil sa ísť za svojím snom?

Johnson má svoju 6-dňovú rutinu pre lepšiu disciplínu a mentálnu silu.

Pro tip: Nastav si dennú rutinu. Tvoje telo si žiada mať istú rutinu (napr. kedy jesť, cvičiť alebo ísť spať).

5. Dosiahnuť a dobyť

Mentálna slabosť je často spojená s nízkym sebavedomím. Aby si ho dokázal zvýšiť, potrebuješ pocítiť moment úspechu a naplnenia tvojich cieľov.

To môžeš dosiahnuť tak, že si stanovíš viacero čiastkových cieľov:

  • Dokonči jednu stranu svojho článku každý deň.
  • Získaj nové znalosti v plávaní, či programovaní.
  • Nauč sa ako investovať a sporiť si na budúcnosť.
  • Pozvi svoju tajnú lásku na rande.
  • Aktualizuj si svoj životopis a skús si nájsť prácu, ktorá ťa bude viac baviť.

Potrebuješ cítiť motiváciu a možnosť posúvať sa vpred, či už je to v práci, sociálnom živote, tvojom hobby a pod.

Použi hashtag #MojUspesnyMoment a my ťa možno uverejníme aj na našom profile na Instagrame!

Pro tip: Rayzzer ti chce pomôcť aj tu. Zabehol si svoj najlepší čas? Podarilo sa ti získať prácu, o ktorú si tak dlho usiloval? Spravil si ťažkú skúšku na A? Bol si na dovolenke tvojich snov? Podeľ sa s nami o tvoje úspechy a osláv moment, kedy víťazíš! Použi hashtag #MojUspesnyMoment a my ťa možno uverejníme aj na našom profile na Instagrame. Oslavuj, motivuj a inšpiruj iných!

Tak, čo si dokázal dnes? #MojUspesnyMoment

Dievča kričí

6. Vytrhaj mentálnu burinu a pokračuj v tom

Aj keď sa ti podarí byť mentálne silným, silno zakorenené negatívne emócie si počas tvojich najťažších časov nájdu cestu von a budú sa usilovať o návrat. Mentálna burina bude rásť znova.

Dôležité je vytrhať túto mentálnu burinu. Inými slovami, sústreď sa nato, čo ťa robí slabým a medituj o tom:

  • Najskôr si urči problém. Môže to byť nedostatok sebadisciplíny, nadváha, alebo to, že nemáš dostatok dobrých priateľov.
  • Následne sa sústreď na to, ako sa kvôli tomu cítiš. Vyvolaj myšlienky typu: „S nadváhou sa cítim smutne a nežiadúco.“
  • Potom, a toto je najťažšia časť, akceptuj svoje pocity. Vyskúšaj viacero meditačných techník tak, aby si sa naučil lepšej akceptácii.
  • A nakoniec vykonaj akciu. Nauč sa prekonať svoju bolesť a získať silu pokračovať.
Dievča v studenej sprche

7. Daj si studenú sprchu

Wim Hof, holandský motivačný rečník zistil, že studená sprcha mu pomáha získať lepší pohľad na vec. Studená sprcha ti pomôže vyčistiť tvoju myseľ a budeš sa sústrediť na to, čo je podstatné.

V momente, keď skočíš do ľadovej vody sa tvoja myseľ resetne.

Mentálny reset je dôležitý, keď sa chceme zbaviť zlých návykov a získať mentálnu silu. A áno, je to aj veľmi prospešné pre tvoje fyzické zdravie.

Nie si fanúšikom studenej sprchy? Vyskúšaj iné techniky pre dosiahnutie mentálneho resetu:

  • Zabehni niekoľko šprintov (s oddychom medzi nimi)
  • Tancuj na tvoju obľúbenú pieseň
  • Relaxuj v horúcej saune

Mentálny reset je dôležitý, keď sa chceme zbaviť zlých návykov a získať mentálnu silu.

Záver

Svoju mentálnu silu môžeš zlepšiť správnou motiváciou. Túto schopnosť môže nadobudnúť každý. Všetko čo potrebuješ je správna motivácia a stratégia. Zapíš si najdôležitejšie body a pripomeň si ich keď budeš naposledy mentálne slepý:

  • Každý zažíva cyklus úspechu, ale aj cyklus žumpy. Zisti, čo ti spôsobuje negatívne emócie, ale aj to, vďaka čomu sa cítiš sebavedome preto, aby si získal lepšiu mentálnu silu.
  • Používaj pravidlo 3 sekúnd. Keď si znudený, nervózny alebo hanblivý napočítaj do 3. A hneď ako povieš 3, vykonaj požadovanú akciu!
  • Používaj hudbu ako svoju výhodu. Zapni si svoju obľúbenú pieseň a získaj tak lepšie mentálne rozpoloženie.
  • Vystúp zo svojej komfortnej zóny. Urob každý deň niečo, čo pre teba nie je pohodlné. Napríklad daj si studenú sprchu alebo začni rozhovor s cudzím človekom.

Mentálna sila je ako sval, ktorý sa musí trénovať, aby bol silným. Chceš byť ešte lepšou verziou samého seba? Tak objav Energy & Brain hacker od Rayzzer®.

Siahni si na svoje sny už dnes!

Sleduj nás button
Cvičisko a RayzzerCategoriesNezaradené

Podaj špičkový výkon nielen v Cvičisku! Ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku

Ľudová múdrosť hovorí:  “Ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku.” To platí pre takmer každý aspekt nášho života. Vždy je kľúčová príprava a poznanie. Na pevných základoch sa dá vybudovať takmer čokoľvek. Avšak vždy sú tu starosti bežného života.

Veľa z nás rieši každý deň mnoho svojich povinností a problémov. Aj napriek tomu je veľmi dôležité na chvíľu na to zabudnúť a venovať sa niečomu pri čom si oddýchneme, ako napríklad cvičeniu. Vďaka nemu si oddýchneme od každodenného stresu. Pri ňom vypneme hlavu a zapneme telo. Navyše, pohyb je pre zdravý životný štýl kľúčový. Cvičenie trvá iba krátku časť dňa. Väčšinu dňa trávime v práci, či škole, tak skúsme tento čas využiť rovnako kvalitne a efektívne ako pri cvičení.

Pohyb je pre zdravý životný štýl kľúčový.

Dve fitness dievčatá cvičia spolu

Mnoho z našich spokojných zákazníkov, už spoznalo Rayzzer®. Pre tých, ktorí ešte rozmýšľajú nad kúpou, tak Rayzzer® je jedinečný výživový doplnok najvyššej kvality podporený vedeckým výskumom. Vďaka nemu bude tvoj výkon najlepší možný nielen pri cvičení, ale aj v práci, či škole. Ak sa cítiš vyčerpaný, či unavený, objav Energy & Brain hacker od Rayzzer®. Dodá ti potrebnú dávku dlhotrvajúcej energie, zvýši tvoj mentálny a fyzický výkon, zníži chybovosť, uvoľní od stresu a zlepší tvoje kognitívne schopnosti.

Rayzzer® už aj v Cvičisku

Sme hrdí, že Rayzzer® si môžeš kúpiť už aj v Cvičisku. Cvičisko každodenne pomáha svojim klientom udržiavať sa v skvelej fyzickej kondícií. To im ale nestačí a chcú ísť ešte ďalej a pomôcť svojim klientom nielen pri cvičení, ale aj  v čase mimo neho. Preto sa rozhodli pre partnerský program s našou značkou Rayzzer®.

Cvičisko každodenne pomáha svojim klientom udržiavať sa v skvelej fyzickej kondícií.

Ak si už bol v Cvičisku a zacvičil si si u nich, určite vieš v čom je výnimočné. Individuálny prístup, dostatočný priestor, vždy čisto, voľné náčinie, profesionálni tréneri, motivujúca atmosféra a ešte viac. Ak ešte len rozmýšľaš, či to skúsiš, určite neváhaj a poď do toho! Spoznaj na vlastnej koži časovú flexibilitu, jedinečný prístup a unikátnu atmosféru, ktorú zažiješ iba tam. Navyše prvé cvičenie máš úplne zadarmo.

Fitness muž cvičí

Objav moment tvojho znovuzrodenia! Objav Rayzzer®!

Podaj svoj najlepší výkon

Pamätaj, nie je dôležité pracovať a študovať dlho, ale efektívne. Tým, že budeš efektívnejší, dokončíš svoje úlohy rýchlejšie. Menej času za pracovným stolom znamená viac času na to, čo je pre teba skutočne dôležité. Využi svoj potenciál naplno a napreduj rýchlejšie. Už žiadne zrušené hodiny cvičenia, či odvolané akcie z dôvodu pracovných, či študijných povinností.  Zlepši svoj život už dnes!

Prekonaj svoj štandard! Napreduj efektívne každý deň. Dopraj si dávku nielen stabilnej energie a zlepši svoj fyzický a mentálny výkon. Tak čo? Skúsiš to aj ty?

Sleduj nás button
Rayzzer pomáha spoločne s organizáciou Úsmev ako darCategoriesNezaradené

Rayzzer a Úsmev ako dar spoločne menia ľudské osudy. Chceš vedieť ako?

OBSAH

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Pomoc v čase vojny a postpanedmickom období očami Rayzzer®

Pol miliardy ľudí, čo je viac ako celá populácia Európskej únie, sa nakazilo COVID-19 od vypuknutia pandémie v roku 2020. 6 miliónov ľudí, čo je viac ako celá populácia Slovenska zomrelo na toto ochorenie. Čísla sú hrozivé, no mohli byť aj horšie. Za zvládnutie celej situácie vďačíme hlavne lekárom, zdravotníckemu personálu, súkromným ako aj neziskovým spoločnostiam, vládam a pod. Odhodlanie zjednotiť sa aj v tých najťažších momentoch pomohlo ľudstvu opäť zvládnuť túto náročnú situáciu.

Kde zlyháva štát, nastupuje tretí sektor.

O dva roky neskôr ľudstvo stojí na prahu 3. svetovej vojny. Rusko 24. februára vojensky napadlo nezávislú Ukrajinu. Táto situácia sa nás všetkých bezprostredne dotýka. Už viac ako 5 miliónov civilistov, hlavne ukrajinských matiek s deťmi, utieklo s cieľom zachrániť si svoje životy do okolitých krajín ako napríklad Slovensko. Zlá situácia týchto bezmocných vojnových utečencov sa morálne dotýka nás všetkých. Kde zlyháva štát, nastupuje tretí sektor. Mimovládna organizácia Úsmev ako dar preberá sociálnu zodpovednosť a aktívne pomáha všetkými dostupnými spôsobmi tým najzraniteľnejším.

Rayzzer® – sociálne zodpovedná slovenská spoločnosť

Situácia, ktorú v 21. storočí nikto nečakal, preverila všetky sociálne zodpovedné spoločnosti. Nezisková organizácia Úsmev ako dar bola ihneď ochotná podať pomocnú ruku miliónom bezbranných matiek s deťmi z Ukrajiny. Spoločnosť Rayzzer® ako sociálne zodpovedná slovenská spoločnosť sa ihneď zapojila do aktívnej finančnej, ako aj informačnej podpory na sociálnych sieťach. Ako jeden z hlavných partnerov organizácie Úsmev ako dar cítime silnú zodpovednosť za osudy sociálne slabších rodín nielen zo Slovenska. V rámci tejto spolupráce Rayzzer® pravidelne venuje časť svojich tržieb tejto organizácií.

Rayzzer® je jedným z hlavných partnerov organizácie Úsmev ako dar.

Dôležitosť mentálneho zdravia

Posledné dva roky boli pre nás všetkých extrémne vyčerpávajúce nielen po fyzickej, ale aj mentálnej stránke. Veľa z nás tvrdo pracovalo na pomoci a záchrane tých, ktorí to najviac potrebovali. Rayzzer® každý deň pracuje na vývoji zdravých prírodných produktov na podporu mentálneho zdravia nás všetkých. Je pre nás dôležité každému z nás pomôcť a doručiť tie najkvalitnejšie produkty, ktoré  pozitívne vplývajú nielen na mentálne zdravie. Pomáhame spoločne, pretože toto sú tie momenty, kedy potrebujeme byť jednotní a zdraví. 

Je pre nás dôležité každému z nás pomôcť a doručiť tie najkvalitnejšie produkty.

Pomáhajme spolu

Pandémia a  následne vojna zmenili smerovanie nejedného ľudského osudu. Veľa z nás získalo množstvo nových skúseností. Zmena v pracovnom, ale aj osobnom živote je zreteľná u každého z nás. Uvedomenie si dôležitosti mentálneho zdravia v týchto náročných momentoch nikdy nebolo potrebnejšie. Tak myslite aj na seba a svoje zdravie. Jedine tak budete môcť byť nápomocní tým, ktorí to v tomto momente najviac potrebujú.

Sleduj nás button
Efektívny a rýchlyCategoriesNezaradené

20 tipov ako napredovať efektívnejšie a rýchlejšie (2. časť)

OBSAH

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Napreduj efektívne a rýchlo (2. časť)

V prvej časti blogu o efektivite sme sa venovali 10 kľúčovým vlastnostiam, ktoré sú nevyhnutné pre tvoj sebarozvoj. Veríme, že ich dnes už aktívne aplikuješ do svojho pracovného života a pomáhajú ti tak napredovať rýchlejšie a efektívnejšie.

Dnes sa zameriame na ďalších 10 vlastností, ktorých aplikovaním ešte viac skvalitníš svoj pracovný život.

Chuť učiť sa

1. Chuť učiť sa

Ochota učiť a zlepšovať sa je neoceniteľnou vlastnosťou. Ukazuje potenciál tvojho budúceho rastu. Prejavuje sa horlivosťou neustále sa zdokonaľovať. Naznačuje to, ako by si mohol napredovať v spoločnosti a posunúť ju vpred. Máš pripravený zoznam vecí, v ktorých sa chceš ešte zdokonaliť?

2. Spoľahlivosť

Prejavuje sa najmä v dochvíľnosti a pripravenosti. Vybudovať si status spoľahlivého človeka je základom úspechu v organizácií. Tým získaš dôveru svojich spolupracovníkov ako aj nadriadených. Vo väčšine prípadov stabilný kariérny rast stojí prevažne na dôvere a spoľahlivosti. Súhlasíš?

Vybudovať si status spoľahlivého človeka je základom úspechu.

3. Úprimnosť

Jednou z najcennejších vlastností, a to nie len v biznise, je úprimnosť. Zachovať si úprimný a otvorený postoj aj v ťažkých chvíľach ukazuje vyspelosť tvojej osobnosti. Vnímajú ťa ako úprimného človeka?

Aktívne počúvanie

4. Aktívne počúvanie

Aktívne počúvanie je nevyhnutné hlavne v obchode. Vyžaduje si veľkú dávku koncentrácie a empatie. Dobrý poslucháč si vždy vybuduje dlhotrvajúce vzťahy založené na dôvere. Považuješ sa za aktívneho poslucháča?

Buď líder

5. Buď líder

Vodcovstvo zahŕňa rôzne črty ako je odhodlanie, iniciatíva, súcit a múdrosť. Prevzatie vedúcich úloh v projektoch alebo programoch ti umožňuje ďalej rozvíjať tieto zručnosti. To je skutočne užitočné, ak chceš napredovať vo svojej kariére. Ako ťa vníma tvoje okolie?

Prevzatie vedúcich úloh ti umožňuje rozvíjať mnoho zručností.

6. Organizačné schopnosti

Medzi organizačné schopnosti patrí time management, koordinácia a dôkladné plánovanie. V situáciách, keď musíš vykonávať viacero úloh naraz, či dodržať viacero termínov je dôležité, aby si dokázal svoje úlohy a ciele dosahovať efektívne. Dokážeš správne nastavovať svoje priority?

7. Kritické myslenie

Kritické myslenie je základom inovácií a riešenia problémov. Znamená to analyzovať problémy a prichádzať s konkrétnymi riešeniami. Každá organizácia čelí výzvam, takže schopnosť prichádzať so zmysluplnými nápadmi, ti umožňuje podieľať sa na úspešnom výsledku. Riešiš problémy inovatívne?

Kritické myslenie je základom inovácií a riešenia problémov.

8. Sebahodnotenie

Od tvojho nadriadeného môžeš dostávať len obmedzené hodnotenie tvojho výkonu. Takže je na mieste posúdiť svoj vlastný výkon. Uvedomenie si svojich silných stránok a oblastí zlepšenia môže viesť k nevyhnutným zmenám v tvojich pracovných návykoch. Pravidelné hodnotenie vlastného výkonu zvyšuje tvoj záväzok uspieť a pomáha ti stabilne rásť v tvojej pracovnej oblasti. Nájdeš si pravidelne čas na sebahodnotenie?

Buď kreatívny a inšpiruj

9. Buď kreatívny

Kreativita je cenná zručnosť, ktorá sa neobmedzuje len na určité oblasti alebo odvetvia. Byť kreatívny na pracovisku ti umožní konať v situáciách, ktoré si vyžadujú inovatívne riešenia. Kreativita môže tiež podporiť myslenie, ktoré je otvorené hľadaniu ďalších informácií a učeniu sa nových a lepších spôsobov, ako niečo robiť. Si kreatívny?

10. Ukáž láskavosť a empatiu

Láskavosť a empatia zohrávajú dôležitú úlohu pri pestovaní pevných a rešpektovaných vzťahov na pracovisku. Keď prejavíš láskavosť, pre ostatných je ľahšie ti dôverovať. Láskavosť môže tiež pomôcť ľuďom okolo teba cítiť sa podporovanými a oceňovanými, čo prispieva k povzbudzujúcemu pracovnému prostrediu a spolupráci.

Láskavosť a empatia zohrávajú dôležitú úlohu pri pestovaní pevných a rešpektovaných vzťahov.

Energy & Brain hacker

Energy & Brain hacker od Rayzzer® je 100 % prírodný produkt, ktorý ti dodá zdravú dávku energie bez nežiadúcich účinkov. Rovnako zlepší tvoju koncentráciu, kognitívne schopnosti a oslobodí tvoju myseľ od stresu. Správna výživa mozgu je rovnako dôležitá ako vyvážená strava.

Dômyselné spojenie 7 účinných látok v najvyššej kvalite v unikátnej cmúľacej tablete dodá tvojej mysli všetko, čo potrebuješ pre zdravý a sústredený výkon.

  • Dokonalé spojenie najmodernejšej vedy a tisíckami rokov overenej ajurvédskej medicíny.
  • Najkvalitnejšie ingrediencie na svete.
  • Chuť, ktorá je tak jedinečná, že ťa zakaždým prekvapí.
  • Úžasná vôňa prírody.
  • Výnimočný dizajn.
  • ZZaži Energy & Brain hacker od Rayzzer®!

Zhrnutie

V druhej časti blogu o efektivite sme sa venovali vlastnostiam, ktoré bývajú častokrát významne ovplyvnené stresom. Uponáhľaný životný štýl, stupňujúce sa pracovné tempo a neustály tlak na výsledky nám nevytvárajú možnosť spomaliť a zamyslieť sa nad sebou samým.

Rozvíjanie pozitívnych pracovných návykov je nevyhnutné pre každého, kto sa rozhodol v živote uspieť.

Existuje niekoľko kľúčových vlastností, ktorých rozvojom sa skutočne treba zaoberať. Spoločne sme v druhej časti prešli ďalších 10 dôležitých vlastností, ktoré je nevyhnuté ďalej rozvíjať pre zdravší, efektívnejší a pokojnejší pracovný život.

Žijeme v náročnej dobe, kde sme vystavení množstvu stresových momentov. Je dôležité prekonať ich všetky v zdraví. Rayzzer® pozná recept pre zdravú a uvoľnenú myseľ, ktorá ti pomôže prekonať náročné momenty pracovného života.

Nenechaj svoj pracovný život na náhodu, skús to spoločne s Energy & Brain hacker od Rayzzer®.

Sleduj nás button
Ako byť efektívny v práciCategoriesNezaradené

20 tipov ako napredovať efektívnejšie a rýchlejšie (1. časť)

OBSAH

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Napreduj efektívnejšie a rýchlejšie

Asi každý z nás sa už zamyslel nad tým, ako efektívne napredovať nielen v súkromnom, ale aj v pracovnom živote. V prvom momente je dôležité stanoviť si kľúčové vlastnosti, na ktoré sa chceme zamerať a ďalej ich rozvíjať, či zlepšovať. Definovaním týchto vlastností získame nadhľad, vnútornú pohodu a priestor pre ďalší sebarozvoj.

Nájsť si čas na analýzu samého seba v tomto hektickom, stresujúcom a náročnom súčasnom svete môže byť problém. Tvoja práca ti pravdepodobne prináša mnoho náročných momentov. V  blogu Rayzzer® ti chceme pomôcť, a preto ti odhalíme 20 kľúčových vlastností, ktoré zmenia tvoj pracovný život k lepšiemu.

V rámci tohto článku ti prinášame prvých 10 vlastností, ktoré ti pomôžu napredovať efektívnejšie a rýchlejšie v tvojej práci.

Pozitívny postoj

1. Pozitívny prístup

Pozitívny prístup prispieva k šťastnejšiemu a produktívnejšiemu pracovnému prostrediu. Úprimné nadšenie povzbudí nielen teba, ale aj ľudí v tvojom okolí. Súdržnosť vedie k angažovanosti a tá k vybudovaniu silného tímového ducha, ktorý pozitívne formuje organizáciu z vnútra. Si väčšinu času pozitívne naladený?

Znášanie kritiky

2. Prijatie kritiky

Akceptácia dobre myslenej konštruktívnej kritiky ťa dokáže posunúť míľovými krokmi vpred. Buduje a zlepšuje tvoje schopnosti, pracovný výkon a rovnako aj vzťahy s tvojimi kolegami a nadriadenými. Si schopný prijať konštruktívnu kritiku?

3. Sebamotivácia

Kľúčová vlastnosť, ktorá sa dominantne prejaví vždy, keď objavíš skutočnú vášeň, a to nielen v práci. Samo motivovaní jednotlivci dokážu napredovať rýchlejšie a dosahovať stanovené ciele bez nutnosti byť kontrolovaní. Vždy nájdi vášeň vo veciach, ktoré robíš. Pomôže ti to.

Vždy nájdi vášeň vo veciach, ktoré robíš!

4. Učenie sa z vlastných chýb

To, ako a či vieš akceptovať a spracovať svoje chyby, hovorí o tvojej vyspelosti a profesionalite. Správne spracovanie a vyhodnotenie svojich chýb ťa privedie k osobnému rastu a pokroku. Tiež ti pomôže vytvoriť si plán, ako podobným situáciám v budúcnosti predchádzať.

5. Komunikačné schopnosti

Komunikačné zručnosti ti umožňujú jasne, správne a zrozumiteľne vyjadriť tvoje myšlienky. Je dôležité si ich vždy premyslieť a vhodne odprezentovať. Komunikuješ pre okolie zrozumiteľne?

Pýtať sa otázky

6. Kladenie otázok

Kladenie otázok, keď si si neistý pokynmi alebo konkrétnou úlohou, ti pomôže odstrániť chyby a efektívne využiť tvoj čas. Tiež to dokazuje tvoju túžbu produkovať kvalitnú a presnú prácu. Tvoji kolegovia majú pravdepodobne cenné názory na to, ako pristupovať k určitým situáciám alebo úlohám, čo ti pomôže zlepšiť tvoj celkový výkon. Máš strach položiť otázku nadriadenému?

Kladenie otázok ti pomôže odstrániť chyby a efektívne využiť svoj čas!

7. Prispôsobivosť

Adaptabilita je schopnosť zmeniť svoj prístup k riešeniu v situáciách, ktoré sú sprevádzané náhlymi zmenami. Správne vnímanie meniacej sa situácie zdôrazňuje tvoju profesionalitu. Schopnosť zachovať si rozvahu aj v náročných situáciách, ktoré si vyžadujú alternatívne riešenia, je prejavom silnej osobnosti. Dokážeš riešiť náročné situácie aj za pochodu?  

Tímový hráč

8. Tímový hráč

Tímovosť a spolupráca vedú organizáciu pozitívnym smerom. Tímovosť podporuje efektivitu, kreativitu a chuť učiť sa. Pomáha budovať silné vzťahy na pracovisku, ale aj mimo neho. Podporuje zdieľanie nápadov, nových myšlienok a prispieva k vytvoreniu zdravého pracovného prostredia. Dokážeš pracovať v rámci kolektívu?

Tímovosť podporuje efektivitu, kreativitu a chuť učiť sa!

9. Zmysel pre detail

Zmysel pre detail oddeľuje skutočných profesionálov od zvyšku. Ide o dôležitú vlastnosť, ktorá ti pomôže pri dokončovaní všetkých úloh. Z pohľadu klienta, či zamestnávateľa nie je nič horšie ako takmer hotové zadanie. Kontroluješ po sebe prácu pred jej odovzdaním?

Hľadanie riešení

10. Hľadanie riešení

Kľúčovou vlastnosťou pre každého zamestnávateľa je človek, ktorý hľadá riešenia problému. Táto vlastnosť si vyžaduje komplexné myslenie. Orientácia na nájdenie riešenia z teba robí skvelého tímového hráča a mysliteľa, ktorý posunie organizáciu vpred. Vyhľadávaš skôr chyby alebo riešenia?

Energy & Brain hacker

Stresujúce pracovné prostredie, či uponáhľaný životný štýl častokrát formujú naše prirodzené vlastnosti negatívnym smerom. Je nesmierne dôležité nájsť si čas na seba a v kľude sa zamyslieť.

Energy & Brain hacker od Rayzzer® je 100 % prírodný produkt, ktorý ti dodá zdravú dávku energie bez nežiadúcich účinkov. Rovnako zlepší tvoju koncentráciu, kognitívne schopnosti a oslobodí tvoju myseľ od stresu. Správna výživa mozgu je rovnako dôležitá ako vyvážená strava.

Dômyselné spojenie 7 účinných látok v najvyššej kvalite v unikátnej cmúľacej tablete dodá tvojej mysli všetko čo potrebuješ pre zdravý a sústredený výkon.

Spoznaj Energy & Brain hacker teraz!

Zhrnutie

Rozvíjanie pozitívnych pracovných návykov je nevyhnutné pre každého, kto sa rozhodol v živote uspieť.

Existuje niekoľko kľúčových vlastností, ktorých rozvojom sa skutočne treba zaoberať. Spoločne sme si prešli 10 dôležitých vlastností, ktoré je nevyhnuté ďalej rozvíjať pre zdravší, efektívnejší a pokojnejší pracovný život.

Žijeme v náročnej dobe, kde sme vystavení množstvu stresových momentov. Je dôležité prekonať ich všetky v zdraví. Rayzzer® pozná recept pre zdravú a uvoľnenú myseľ, ktorá ti pomôže prekonať náročné momenty pracovného života.

Sleduj nás button
Riešenie rubikovej kockyCategoriesNezaradené

Hlavolamy – zlepši svoj mozog, pamäť a kognitívne schopnosti

OBSAH

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Riešenie hlavolamov zvyšuje výkon mozgu, udržuje tvoju pamäť v dobrej kondícií a navyše sa pri tom zabavíš. Hlavolamy sú viac ako len jednoduché hádanky. Technicky sú typom hádanky alebo mozgovej hry, ktorá často zapája laterálne myslenie. To znamená, že riešenie ti nebude hneď jasné, preto budeš musieť byť kreatívny a mať menej priamočiary myšlienkový proces. Mnohé z nich nie sú ľahké, takže sa uisti, že máš dostatok času, si svoju odpoveď skutočne premyslieť.

Nižšie nájdeš rôzne hlavolamy, a postupne budú pribúdať ďalšie. Sleduj naše príbehy na Instagrame a neujde ti žiaden!

Dokážeš ich vyriešiť bez podvádzania?

Hlavolam č.1 – muž, pes a rieka

Muž stojí na jednej strane rieky a jeho pes na druhej. Muž zavolá na svojho psa. Ten ihneď prekoná rieku bez toho, aby sa namočil, použil most alebo čln. Ako sa pes dostal na druhú stranu rieky?

Odpoveď: Rieka bola zamrznutá.

Hlavolam č.2 – mená a profesie

Samuel je hasič. Arpád je úradník. Kevin je lekár. Je Linda pilotka alebo herečka?

Odpoveď: Pilotka. Prvé dve písmená z mena sú tretím a druhým písmenom v povolaní.

Hlavolam č.3

Už čoskoro! Sleduj náš Instagram

Energy & Brain hacker

Nevyriešil si všetky hlavolamy? Možno je to preto, že pracuješ v stresujúcom prostredí alebo máš uponáhľaný životný štýl. To všetko negatívne pôsobí na tvoj mozog. Je preto dôležité, nájsť si čas na seba a podporiť svoj mozog a pamäť.

Energy & Brain hacker od Rayzzer® je 100 % prírodný produkt, ktorý zlepší tvoj mentálny výkon, pamäť a kognitívne schopnosti. Navyše ti dodá zdravú dávku energie bez nežiadúcich účinkov. Rovnako zlepší tvoje sústredenie a oslobodí tvoju myseľ od stresu.

Dômyselné spojenie 7 účinných látok v najvyššej kvalite v unikátnej cmúľacej tablete dodá tvojej mysli všetko čo potrebuješ pre zdravý a sústredený výkon.

Spoznaj Energy & Brain hacker teraz!

Skús to aj ty a spoznaj ten moment, kedy vyriešiš všetky hlavolamy bez problémov!

Sleduj nás button
Alpha-GPC cholín – najlepší cholín pre mentálnu a fyzickú výkonnosťCategoriesAktívne látky

Alpha-GPC cholín – ako zlepšiť kognitívne funkcie?

Obsah

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email

Najlepší cholín, ako “Všemocný” zmenil trh

Pred viac ako 10 rokmi vyvolal kasový trhák „Všemocný” záujem miliónov ľudí o tzv. posilňovače mozgu (známe aj ako nootropiká). Ich užívatelia majú rovnaký cieľ – Každý deň chcú prekonať samého seba. Chcú zlepšiť kognitívne funkcie a neustále sa zlepšovať. Inými slovami, chcú byť najlepšou verziou seba samého.

Ako prví, tieto produkty na podporu mozgu používali pracovníci v Silicon Valley. Používali však hlavne lieky na predpis, ktoré boli určené na liečbu rôznych chorôb, avšak ich vedľajším efektom boli práve zlepšené kognitívne funkcie. Podobne Oxfordská univerzita v roku 2015 uviedla, že až 20 % jej študentov užíva tabletky na podporu koncentrácie a zvýšenia bdelosti.

Užívanie liekov na predpis z dôvodu zlepšenia funkcií mozgu môže mať ale mnoho nežiadúcich účinkov. A to okrem iného aj preto, že sú v nich často používané syntetické látky, ktoré môžu vyvolávať rôzne reakcie organizmu.

Existujú však aj prírodné a bezpečnejšie alternatívy na podporu kognitívnych funkcií mozgu, zvýšenie produktivity, či bdelosti. 

Cholín

Cholín je makroživina, podobná vitamínu a je jednou z najdôležitejších látok na podporu kognitívnych funkcií mozgu. Na trhu existuje viacero druhou cholínu. Otázka znie, ktorý cholín je najlepší pre podporu mozgu?

Cholín Bitartrate

Je to najlacnejšia, najjednoduchšia a najčastejšie používaná forma cholínu. A to aj preto, že táto forma cholínu je veľmi neefektívna pri výžive mozgu. Cholín bitartrate nezlepšuje funkciu mozgu. To dokazuje aj štúdia, ktorá bola vykonaná na mladých, zdravých jedincoch. Tá dospela k záveru, že tento typ cholínu nemá žiaden efekt na pamäťové funkcie. A to preto, že tento cholín nedokáže prejsť priamo do mozgu cez hematoencefalickú bariéru, ktorá oddeľuje vnútorné prostredie mozgu od cievneho systému a umožňuje obmedzený transport látok medzi mozgovým tkanivom a krvou.

Cholín Bitartrate je najlacnejšia, najjednoduchšia a najčastejšie používaná forma cholínu.

Alpha-GPC cholín a acetylcholín

L-alpha glycerylphosphoryl cholín (skrátene „Alpha-GPC cholín“) sa prirodzene nachádza v mozgu.

Alpha-GPC cholín dokáže prejsť do mozgu skrz hematoencefalickú bariéru. Aj preto je považovaný za najefektívnejší typ cholínu. Pre svoje jedinečné kvalitatívne vlastnosti a biologickú využiteľnosť, je dôležitou súčasťou najkvalitnejších výživových doplnkov zameraných na zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu.

Alpha-GPC cholín dokáže zvýšiť produkciu acetylcholín v mozgu. Acetylcholín je významný neurotransmiter – chemikália, ktorú používajú neuróny pri vzájomnej komunikácii. Táto látka je dôležitá pre správnu funkciu mozgu, pamäť a schopnosť učiť sa.

Vyskytuje sa hlavne v červenom mäse, orgánoch, či sóji. Avšak pre dosiahnutie želaného efektu na mozog, by bolo potrebné skonzumovať obrovské množstvo týchto potravín.

Alpha-GPC cholín je považovaný za najefektívnejší typ cholínu.

Alpha-GPC cholín – účinky*

Alpha-GPC cholín zlepšuje mentálnu a fyzickú výkonnosť. Zvyšuje uvoľňovanie acetylcholínu, ktorý podporuje kognitívne funkcie mozgu, pamäť a učenie. U športovcov Alpha-GPC zabraňuje znižovaniu cholínu pri fyzickom výkone, zvyšuje fyzickú výkonnosť a podporuje tvorbu rastového hormónu.

Alpha-GPC cholín – dôležitý neurotransmiter

Zlepšenie kognitívnych funkcií, pamäte a sústredenia*

Alpha-GPC má silný vplyv na schopnosť sústrediť sa, pomáha pri zábudlivosti, kde dokáže navodiť stav jasnej mysle. Dokáže zabezpečiť prísun cholínu priamo do mozgu cez hematoencefalickú bariéru lepšie ako iné typy cholínu. Je využívaný pri syntéze acetylcholínu, ktorý je významný neurotransmiter. Alpha-GPC tak funguje ako silný kognitívny zosilňovač.

Nízka hladina cholínu vedie k problémom sústrediť sa. Štúdia ukázala, že deti s poruchou ADHD mali výrazne nižšiu hladinu acetylcholínu. Ďalšia štúdia ukázala, že Alpha-GPC môže zlepšiť reakčný čas a zvyšuje schopnosť sústrediť sa.

Štúdia na 2 044 ľuďoch ukázala, že až 71% jedincov s miernou kognitívnou poruchou už nezaznamenalo pokles kognitívnych schopností pri každodennom užívaní Alpha-GPC cholínu.

Ďalšia štúdia ukázala zmiernenie poruchy pozornosti, zlepšenie kognitívnych schopností a pamäte pri mladých jedincoch s poruchami pamäte.

Alpha-GPC cholín – podporuje výkonnosť

Podpora tvorby rastového hormónu*

Alpha-GPC cholín má veľký vplyv na fyzický výkon a rastový hormón, ktorý je veľmi dôležitý pri fyzickej aktivite a pomáha k nárastu sily a svalov. Preto sa stáva významnou súčasťou jedálnička atlétov a kulturistov.

Alpha-GPC cholín má veľký vplyv na fyzický výkon a rastový hormón.


To potvrdila aj ďalšia štúdia, do ktorej boli zahrnutí muži s približne rovnakým vekom, váhou, množstvom tuku v tele a mali aspoň dva roky skúseností so silovým tréningom. Alpha-GPC alebo placebo im bolo podané 90 minút pred fyzickou aktivitou. Ukázalo sa, že po 30 minútach po ukončení fyzickej aktivity, dosahovala hodnota rastového hormónu najvyššie hodnoty (8,4 ng/ml), pričom pri skupine s placebom to bolo len asi 5,0 ng/ml. To znamená, že Alpha-GPC dokázal zvýšiť hladinu rastového hormónu až o takmer 70 %! Navyše účastníci mali o 14 % viac sily pri bench presse v porovnaní s placebo skupinou.

Rayzzer® – zlepši si kognitívne funkcie s Alpha-GPC cholínom

Rayzzer® je zástancom prírodných, vysokokvalitných a účinných produktov.

Dômyselným spojením vedy, skúseností a prírody sme vyvinuli prvú cmúľaciu tabletu venovanú motivovaným a tvrdo pracujúcim jednotlivcom, ktorí sú odhodlaní uspieť!

Ak chceš naplniť svoje ciele, potrebuješ byť sústredený, mať jasnú myseľ a množstvo sily. Využi dokonalé spojenie toho najlepšieho na trhu. Energy & Brain hacker je svojím zložením unikátnym prostriedkom na dlhodobé zlepšovanie mentálneho zdravia ako aj aktuálneho výkonu. Vyskúšaj spojenie 7 unikátnych látok prírodného pôvodu v najvyššej kvalite. Nestrácaj čas s bežnými doplnkami výživy v priemernej kvalite a objednaj si to najlepšie hneď teraz!

Zhrnutie

Rayzzer® je zástancom prírodných, vysokokvalitných a účinných produktov. Jedinečné spojenie tých najkvalitnejších prírodných látok ti pomôže napredovať ako nikdy predtým. Vykroč k svojim snom už dnes!

Cholín je makroživina, podobná vitamínu a je jednou z najdôležitejších látok na podporu funkcie mozgu.

Cholín bitartrate je najlacnejšou, najjednoduchšou a najčastejšie používanou  formou cholínu. Táto forma cholínu je veľmi neefektívna pri výžive mozgu. Cholín bitartrate nezlepšuje funkciu mozgu.

Alpha-GPC cholín dokáže prejsť do mozgu skrz hematoencefalickú bariéru. Je považovaný za najefektívnejší typ cholínu. Je dôležitou súčasťou najkvalitnejších výživových doplnkov zameraných na mozog.

Alpha-GPC cholín zlepšuje mentálnu a fyzickú výkonnosť. Zvyšuje uvoľňovanie acetylcholínu, ktorý podporuje pamäť a učenie. U športovcov Alpha-GPC zabraňuje znižovaniu cholínu pri fyzickom výkone, zvyšuje fyzickú výkonnosť a podporuje tvorbu rastového hormónu.

Sleduj nás button

 

*Tento produkt neslúži na diagnostiku, liečbu, či prevenciu chorôb. Vyššie uvedené tvrdenia neboli prehodnotené a schválené Európskou liekovou agentúrou.

Právna doložka: Všetky informácie o zdravotných a výživových tvrdeniach uvedené v tomto článku sú len súborom informácií voľne prístupných na internete a dostupnej literatúry z domácich a zahraničných informačných zdrojov a za žiadnych okolností nie sú dôkazom o skutočnom pôsobení výživových doplnkov alebo ich častí, prípadne ich liečivých účinkoch. Energy & Brain hacker je doplnkom výživy. Nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek. Na základe nariadenia Európskeho parlamentu a Rady európskeho spoločenstva č. 1924/2006 a nariadenia Komisie (EÚ) č. 432/2012, nemôžu byť žiadnym potravinám priraďované iné výživové a zdravotné tvrdenia okrem povolených. V spomínanom nariadení sa výslovne zakazuje predajcom uvádzať u potravín a doplnkov stravy akékoľvek “zdravotné, alebo výživové tvrdenie”, okrem tých, ktoré schváli priamo Európska Komisia alebo Európsky úrad pre bezpečnosť potravín. Rady a informácie v tomto článku sú len základné a nenahrádzajú individuálne rady odborníkov, preto použitie výživových doplnkov konzultujte so svojím lekárom alebo odborníkom na zdravú výživu. Prevádzkovateľ stránky nezodpovedá za zdravotné problémy alebo ujmu na zdraví, ktoré budú výsledkom nesprávneho výkladu obsahu tohto článku bez porady s odborníkmi.